produkty zwiekszajace poziom testosteronu

12 produktów, które w naturalny sposób podnoszą poziom testosteronu

Testosteron to naturalny hormon, który bierze udział w wielu czynnościach życiowych. Wpływa m.in. na naszą sprawność seksualną, muskulaturę, zdrowie kości, a także na męskie cechy wyglądu (w tym nasz zarost). Wraz z wiekiem oraz pod wpływem czynników środowiskowych (np. stres) poziom naszego testosteronu ulega obniżeniu.


U osób z niskim poziomem testosteronu można zauważyć takie objawy jak:

  • zmniejszenie masy mięśniowej
  • obniżenie libido
  • zmniejszenie gęstości kości
  • zwiększone ryzyko raka prostaty i chorób serca
  • zwiększone ryzyko depresji i lęków


Na rynku istnieje wiele środków, które w magiczny sposób mają podnieść poziom testosteronu. Większość z nich to preparaty, których głównym działaniem jest wyciągnięcie kasy z Waszych portfeli. Jeśli chcesz mieć pewność, że twój poziom testosteronu będzie się utrzymywał na wysokim poziomie, to jedyną w 100% skuteczną metodą jest regularne przyjmowanie go w zastrzykach. W Polsce zastrzyki z testosteronem kojarzone są zwykle z niedozwolonym dopingiem, ale w Stanach Zjednoczonych nikogo nie dziwi, że facet po czterdziestce idzie do lekarza po receptę, a ten bez problemu ją wypisuje. Tak przedłuża się młodość, jednak trzeba to robić umiejętnie i pod okiem lekarza. Na własną rękę zdecydowanie nie polecam, bo grozi to wieloma nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Pisałem już kiedyś o tym, jak podnieść poziom testosteronu w naturalny sposób (jeśli nie czytałeś, to tu masz link – klik). Jednym z ważnych aspektów, o którym tam pisałem jest nasza dieta. Dziś chciałbym Wam przedstawić 12 produktów, które pozytywnie wpływają na poziom testosteronu.


Produkty zwiększające poziom testosteronu, które kupisz w sklepie



Pestki dyni

Pestki dyni zawierają sporo cynku, który odgrywa ważną rolę w produkcji testosteronu. Badania przeprowadzone w latach 90. wykazały, że niski poziom testosteronu był ściśle powiązany z niedoborem cynku.

Poza cynkiem, pestki dyni są bogate w magnez, który również wpływa na poziom testosteronu oraz innych hormonów, np. IGF-1.


Awokado

Ten popularny owoc jest źródłem zdrowych tłuszczy, a te mają zbawienny wpływ na nasz organizm.

Badania sugerują, że dieta zawierająca odpowiedni stosunek nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych może znacząco zwiększyć poziom testosteronu w surowicy krwi.

Dodatkowo, awokado zawiera witaminę B6, która wpływa pozytywnie na wchłanianie cynku.


Oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze

Tutaj sytuacja jest podobna do tej opisanej przy okazji awokado. Zdrowe tłuszcze są gwarancją prawidłowej produkcji testosteronu.


Jarmuż

O jarmużu od jakiegoś czasu jest głośno wśród osób, które dbają o swoją sylwetkę. Poza witaminami i błonnikiem, zawiera on indol-3-karbinol, który zmniejsza aktywność enzymu aromatazy, odpowiedzialnego za produkcję estrogenu, a im mniej estrogenu, tym więcej testosteronu.


Czerwone winogrona

Kolejnym produktem są winogrona, które zawierają dwie bardzo cenne substancje: resweratrol i kwercetynę. Regularne spożywanie produktów z resweratrolem wpływa pozytywnie na jakość naszego nasienia. Kwarcetyna zaś działa przeciwutleniająco i pozwala hamować enzymy mające wpływ na poziom testosteronu.


Matcha

Ta japońska herbata jest doskonałym źródłem antyoksydantów. Mają one za zadanie chronić nas przed działaniem wolnych rodników, które ciągle atakują nasz organizm. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia komórek w obrębie jąder, co będzie miało wpływ na jakość naszego nasienia oraz poziom testosteronu.

Nie jest to może tzw. booster testosteronu, ale idealnie zapobiega jego obniżeniu z powodu uszkodzenia komórek odpowiedzialnych za produkcję tego hormonu.


Banany

Tak, zwykłe banany. Zawierają one bromelainę, która pomaga naszemu ciału trawić białko i zwiększa poziom testosteronu w surowicy. A poza tym zawierają witaminy z grupy B, o których już pisałem.


Czosnek

Czosnek zawiera allicyny, które obniżają poziom kortyzolu – hormonu stresu, który uznawany jest za jeden z głównych czynników wpływających na obniżenie poziomu testosteronu. Kiedy poziom kortyzolu jest niski, produkcja testosteronu wzrasta.


Suplementy podnoszące poziom testosteronu



Kozieradka

Kozieradka, to zioło powszechnie stosowane w kuchni indyjskiej. Zawiera związki, które pomagają zwiększyć aktywność enzymów odpowiadających za przekształcanie cholesterolu w testosteron.

Szukaj w sklepach zielarskich lub z suplementami diety.


Goat weed

Epidemium, to zioło stosowane od lat w chińskiej medycynie. Zwiększa poziom testosteronu i pomaga w walce z impotencją. Zawiera ikarynę, która w naszym organizmie zachowuje się podobnie do tetosteronu. Poza tym podnosi poziom tlenku azotu, dzięki czemu zwiększa się przepływ krwi w naszym organizmie (a na siłce jest większa pompa).

Szukaj w sklepach z suplementami diety (często pod nazwą Horny Goat Weed)


Witamina D

Badania dowiodły, że mężczyźni, którzy przyjmowali witaminę D mieli wyższy poziom testosteronu, niż grupa przyjmująca placebo. I to aż o 25%! Całość badań znajdziecie tutaj – klik.

Dobrymi źródłami witaminy D są, np. tłuste ryby i jaja. Istnieje mit, który trzeba włożyć między bajki, że przebywanie na słońcu wystarczy, by organizm wyprodukował odpowiednią ilość witaminy D. Nie w naszym klimacie. Z pewnością warto się zastanowić nad zakupem suplementu z witaminą D – koniecznie w formie oleju w kapsułkach.

Więcej o witaminie D znajdziecie tutaj – klik.

Szukaj w sklepach z suplementami diety lub aptekach


ZMA

ZMA, to połączenie trzech składników: cynku, magnezu i witaminy B6. Ich wpływ na poziom testosteronu już znasz.

Szukaj w sklepach z suplementami diety


Niestety, żaden z wymienionych wyżej produktów nie sprawi, że poziom testosteronu urośnie Ci z dnia na dzień. To nie magiczny zastrzyk, który sprawi, że Twój testosteron zacznie wylewać się uszami, a Twoje mięśnie będą rosnąć w błyskawicznym tempie. Jednak wszystko, co jesz ma wpływ na to, jak działa Twój organizm. Każdy z tych produktów będzie działał pozytywnie na produkcję testosteronu. Wpleć je w swój codzienny jadłospis i ciesz się męskością jak najdłużej.

Pozdro!

Cześć! Z tej strony Krzysiek! Wbrew pozorom nie jestem blogiem tylko człowiekiem i jest mi niezmiernie miło, że tu trafiłeś. Wejdź na fp Bearded, inked and awesome i zostaw lajka, komentarz lub po prostu udostępnij post, jeśli uważasz, że był ciekawy. Wielkie dzięki!


Czytaj również:

Produkty zwiększające poziom testosteronu
Please follow and like us:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Enter Captcha Here : *

Reload Image


Notice: Undefined index: efbl_enable_popup in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 455

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_home in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 459

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_login in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 471

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_login in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 479

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_not_login in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 488

Notice: Undefined index: efbl_do_not_show_on_mobile in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 496

Notice: Undefined index: efbl_enable_popup in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/views/public.php on line 25

Notice: Undefined index: efbl_enable_popup in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 455

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_home in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 459

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_login in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 471

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_login in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 479

Notice: Undefined index: efbl_enabe_if_not_login in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 488

Notice: Undefined index: efbl_do_not_show_on_mobile in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/easy-facebook-likebox.php on line 496

Notice: Undefined index: efbl_enable_popup in /home/beardedinked/domains/beardedinkedandawesome.pl/public_html/wp-content/plugins/easy-facebook-likebox/public/views/public.php on line 25